Laufworkshop mit Spiraldynamik®
Wann
1. / 8. / 15. Mai 2024
Zeit
jeweils von 19.00 - 21.00 Uhr
Wo
im Meggerwald
Treffpunkt beim 1. Parkplatz rechts von Adligenswil her
Kosten
120 Franken
Optimiere deinen Laufstil
Du joggst oder läufst gerne, kommst aber nicht richtig auf Touren?
Schmerzen in Knie, Hüfte oder Rücken bremsen dich regelmässig aus?
Die Beine tragen dich zwar aber der Atem sticht?
Dann ist dieser Workshop offensichtlich das Richtige für dich!
In einer kleinen Gruppe gehen wir für drei Abende gemeinsam in die Natur und nehmen unseren Laufstil unter die Lupe. Du bekommst hilfreiche Tipps und Übungen, um deinen Bewegungsablauf zu optimieren, Schmerzen beim Laufen vorzubeugen und ökonomischer zu werden.
1. Abend "Laufanalyse"
Mit Hilfe des Spiraldynamik®-Konzepts analysieren wir unseren Laufstil. Wie setzen deine Füsse auf? Wie läuft das Becken mit? Was macht die Wirbelsäule? Und wo steht dir beim Laufen der Kopf? So erkennst du bei dir selbst ungünstige Bewegungsmuster und weisst nun, woran du arbeiten kannst.
2. Abend "Lauftipps & Übungen"
Weiter geht's mit hilfreichen Übungen und Tipps, welche dir persönlich dabei helfen, deinen optimalen Bewegungsablauf zu üben. Mit Hilfsmittel aus der Natur oder mit Therabänder üben wir Schritt für Schritt und Tritt für Tritt für einen gesunden Laufstil.
3. Abend "Umsetzung"
Du weisst nun auf was es ankommt! Jetzt gilt es das Geübte in die Tat umzusetzen. In einer gemeinsamen lockeren Joggingrunde vertiefst du dein Wissen, überträgst es auf deinen Körper und automatisierst deinen Bewegungsablauf langsam aber sicher.