Mein Kursangebot
Trampolin Rückentraining
Kräftigung, Mobilisation, Stretching & Balance auf dem Trampolin. Fokussiert wird dabei der Rücken, als zentrales Element unserer Körpermitte & Stabilität. Regelmäßiges Trampolin-Training hat viele positive Auswirkungen auf den gesamten Körper. Erlebe ein neues Körpergefühl!
- sämtliche Muskeln werden trainiert
- fördert die Balance und Koordination
- stärkt den Beckenboden und die Bandscheiben
- aktiviert den Stoffwechsel jeder einzelnen Zelle
- hilft bei Osteoporose und Gelenkerkrankungen
- fördert Selbstheilungskräfte
- schüttet Glückshormone aus
- ist für jedermann (und jede Frau) geeignet
rutschfeste Socken sind obligatorisch!
Freitag, 10:00 bis 11:00 Uhr
im Moveilio, Adligenswil
Trampolin Fitnesstraining (für Fortgeschrittene)
Intensives Trampolin-Workout für den ganzen Körper, welches höchst effektiv das Herz-Kreislauf-System stärkt und dich so richtig zum Schwitzen bringt. Auch die Kräftigung und Mobilisation sowie das Dehnen kommen dabei nicht zu kurz. Let's jump!
- schweißtreibendes Herz-Kreislauf-Training
- fördert die Balance und Koordination
- aktiviert den Stoffwechsel jeder einzelnen Zelle
- strafft deinen Body
- schüttet Glückshormone aus
- nur für Fortgeschrittene geeignet
rutschfeste Socken sind obligatorisch!
Donnerstag, 18:45 bis 19:45 Uhr
im Moveilio, Adligenswil
Rücken-Faszien-Training
Hier dreht sich alles um Stabilität und Körperhaltung. Ein Ganzkörpertraining auf sanfte Weise mit Schwerpunkt Körpermitte. Nur wer diese richtig trainiert, schreitet aufrecht durchs Leben.
- Sanftes Training der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur
- Stärkung, Mobilisation, Dehnung und Balanceübungen
- Rückenbeschwerden und Haltungsschäden vorbeugen
- Haltungsschulung mit Hilfe des Konzepts der Spiraldynamik®
- Förderung der Regeneration durch Einbezug der Faszien
Mittwoch, 08.30 bis 09.30 Uhr
Donnerstag, 20:00 bis 21:00 Uhr
Freitag, 08:30 bis 09:30 Uhr
im Moveilio, Adligenswil
Lauftraining
Das Lauftraining kann die optimale Fortsetzung des Laufworkshops mit Spiraldynamik® sein, muss aber nicht! Bei lockeren Laufrunden von rund 60 Minuten kombiniert mit Kraftsequenzen, vertiefen wir gemeinsam die Grundkenntnisse des Bewegungsablaufs nach dem Konzept der Spiraldynamik®, analysieren unseren Laufstil und optimieren die Bewegungen, bis hin zu einem funktionell intelligenten und federnden Lauf. So ganz nebenbei steigern wir unsere Fitness, werden ökonomischer und vertreiben allfällige Schmerzen in Knie, Hüfte oder Rücken. Ausserdem haben wir Spass als Gruppe und können uns gegenseitig motivieren. Aufwärmen und Dehnen inklusive!
